37 правил для эффективного обучения

Недавно нашел интересное видео на YouTube, в котором собраны 37 правил для эффективного обучения. Этот список правил оказался очень полезным, можно сказать что в нем собрано и сконцентрировано все то что нужно знать человеку, который занимается самообучением или учится где то в ВУЗе.

Далее текстовый вариант этого видео.


Если вы закончили школу, а потом институт, то вы учились 15 лет. Колоссальный срок. А потом после этого еще черта с два устроишься на нормальную работу. Зачем же было тратить столько времени на учебу? А еще мы учимся всю жизнь, а потом понимаем к концу жизни что так ничему и не научились. Есть ли выход из этого порочного круга? Выход конечно есть, просто процесс обучения должен быть эффективен.

Я собрал 37 правил того как учиться быстрее и эффективнее во много раз. Прочитав эту статью вы будете знать как сохранить уйму времени и сил, и как получать ценные знания при меньших усилиях.

Итак, поехали!

1. Мотивируйте себя

Правило эффективного обучения номер один - это мотивируйте себя, то что вы делаете должно быть вам интересно. Это вообще самое главное правило нашего мозга. Когда вы сидите на скучной лекции, вам это совершенно неинтересно и вы ничего не запомните. А когда вам рассказывают про то что вам нужно, что вас мотивирует - вы схватите абсолютно каждое слово - так устроен наш мозг.

Поэтому перед каждым уроком, перед каждой сессией, задайте себе вопрос: зачем мне это нужно и дайте себе мотивирующий ответ чтобы добиться успеха. Мотивированный мозг работает в двадцать раз эффективней.

2. Закон Парето 20/80

Принцип номер два - помните про закон Парето 20/80 Он говорит о том что 80% результатов мы достигаем от 20% усилий, и 20% результатов мы достигаем от 80% усилий. И каким-то удивительным образом это правило работает везде, и в учебе и в работе.

Как это можно применить на практике? Просто обратите внимание, что вы можете 80% времени убить на какую-то маленькую ерунду, кучу времени, куча сил ради того чтобы получить практически ничего. Поэтому концентрируйтесь на тех местах, которые при меньших усилиях дают большую отдачу, и не позволяйте себе застревать на местах, которые того не стоят.

3. Связывание новых знаний с предыдущими

Следующее правило - все новые знания связывайте с теми знаниями, которые вы уже имеете. Если вы каждое новое знание строите в цепочку, то у вас выстроится целая концепция и понимание всего процесса.

Кстати, отсюда следует и такая техника как ассоциативное запоминание. Ведь известно, что запоминание по ассоциации гораздо более эффективно. Да, наш мозг устроен так что любую новую информацию он усваивает гораздо лучше, если вы ее выстроите с уже имеющимся контекстом. А вся обособленная информация, которая не имеет никакой связи с другими знаниями, так и останется обособленной, и потом забудется.

4. Поэтапное выполнение задач

Не перегружайте свою кратковременную память, у нее есть естественный предел. Кратковременная память отвечает за те задачи, которые мы либо недавно выполняли, либо которые мы себе поставили скоро выполнить. И это очень распространенная ошибка, когда мы забиваем этот ограниченный предел в кратковременной памяти всяким мусором, и это мешает нам усваивать информацию.

Например мы сидим, учим формулы, а в голове держим что надо сходить в магазин, еще надо поесть и что-то приготовить на обед. Поэтому правило здесь такое: выполняйте все поэтапно. Сначала вы поели, потом полностью забыли обо всем другом и сели учиться.

Учитесь тоже поэтапно, и когда вы закончили учиться, тогда будете думать о том как пойти в магазин и сделать что-то остальное по своей жизни.

5. Окружающая обстановка

Это правило многие недооценивают, но оно очень важно. Обустроенность вашего места и окружающая обстановка очень важны, как для работы так и для учебы.

Есть хорошо известное правило: какое состояние на столе, такое состояние и в голове. Если на столе бардак, то примерно то же самое происходит и в голове.

Конечно, есть некоторая грань между бардаком и творческим беспорядком. Поэтому посмотрите на свой стол, и ответьте честно для себя: это творческий беспорядок, либо это бардак?

Также во время работы или учебы должна быть подходящая окружающая обстановка, что бы никто не отвлекал, и желательно была тишина.

Еще один нюанс - не очень хорошо смешивать процесс работы и обучения с кроватью. То есть сидеть за ноутбуком например у себя в кровати. Дело в том, что наш мозг так устроен, что если вы привыкли в кровати работать, то вы будете хуже в ней засыпать; если вы привыкли засыпать в кровати, то вам будет хуже в ней работаться.

6. Разминка

Мозг питается кровью, и если у вас затруднен кровоток, то мозг работает хуже. Поэтому если вы засиделись на стуле, то встаньте и разомнитесь, это реально улучшит производительность вашего ума. Возьмите себе за правило, хотя бы каждые 45 минут вставать из-за стола и как то разминаться: походить по комнате, может быть слегка по-приседать, или поделать какие-то другие упражнения. Но самое крутое это делать массаж воротниковой зоны. Вы можете кого-то об этом попросить, либо сделать это себе самому. Массируя воротниковую зону вы очень здорово улучшаете приток крови к мозгу.

7. Нормальное питание

Следующий принцип эффективного обучения это нормальное питание. Никогда не забывайте про хороший завтрак. Регулярные приемы пищи должны состоять из нормального содержания белков и углеводов, и никогда не надо наедаться на ночь, это очень плохо влияет на ваш сон, восстановление организма и вашего ума как следствие.

8. Учитесь учить

Следующая техника: учитесь сами учить. Ученые Вашингтонского университета проводили исследование и доказали, что если вы изучаете какую-то тему и пытаетесь ее преподавать, то она гораздо лучше усваивается у вас самого. Это действительно очень эффективный метод.

Например вам нужно понять какую то тему по математике и вы ее просто читаете. Но просто читая вы получаете один эффект, а если вы ее прочитали, попытались осознать, и потом начнете и преподавать кому-либо, если никого нету рядом, то преподавайте просто самому себе перед зеркалом. Посмотрев на эту тему с такого угла как преподаватель, вы гораздо глубже вникните в суть того что учите.

Попробуйте поиграть в преподавателя, объяснить эту тему от начала до конца воображаемому ученику и вы увидите, насколько глубже вы смогли ее осознать.

9. Короткие отрезки времени для изучения

Следующий принцип: используйте короткие отрезки времени для обучения. Ученые из Луизианского университета сделали вывод, что наиболее оптимально изучать любой вопрос 30-50 минут, и после этого обязательно делать перерыв хотя бы на пятнадцать минут. Это так называемые микро-сессии.

Так производительность увеличивается на много, в принципе что то похожее мы имеем в школах (уроки и перемены).

10. Пейте достаточное количество воды

Следующее правило: пейте достаточное количество воды. Исследователи изучали концентрацию людей которые пьют недостаточно воды, и вторую группу которые пьют достаточно. Так вот во второй группе интеллектуальная производительность была аж на 14% выше.

Что такое достаточно воды, это примерно 10 стаканов воды в течение дня. Это кстати очень полезно для сердца, почек и печени.

11. Учиться вместе с кем-то

Попробуйте учиться вместе с кем-то, это гораздо лучше мотивирует ваш мозг и вы гораздо быстрее и эффективнее обучаетесь. Поэтому если у вас есть приятель единомышленник, и вы изучаете с ним одну и ту же науку, то вы можете это делать в команде, и вы увидите насколько лучше у вас пойдет дело.

12. Меньше стресса

Идем дальше: уменьшайте стресс. Любые психологические нагрузки и стрессы очень сильно снижают вашу интеллектуальную производительность. В тоже время снизить ее может и переусердствование, то есть перегрузка мозга, это просто одна из разновидностей стресса.

13. Повторение изученного

У мозга есть такой интересный эффект: если он что-то быстро выучил, то он это быстро забудет; если вы что-то долго учили, то это будет долго помнится. Отсюда исходит совет: любой изученный материал рекомендуется регулярно повторять. Если вы сегодня что-то выучили, то через пару дней пробегитесь и повторите это для себя, а потом через недельку ещё раз пробегитесь и повторите. Выполняя такую простую операцию, вы через месяц будете помнить в сухом остатке гораздо больше.

14. Режим сна и отдыха

Следующее правило: это режим сна и отдыха. Высыпаться хорошо - просто обязательно. Также многие специалисты рекомендуют делать короткий сон в течение дня. Это вовсе не обязательно, но многим людям это помогает здорово восстановиться и поднять бодрость духа.

15. Смена деятельности

Следующий принцип: смена вида деятельности. Будет малоэффективно если вы будете несколько дней подряд учить только одну и ту же тему. Конечно если у вас через три дня экзамены, и у вас есть только три дня на подготовку, то другого выхода нет. Но это неэффективно на самом деле, так как после экзамена у вас это все вылетит из головы.

Эффективное обучение подразумевает смену активности: пол дня поучились, пошли прогуляться. Неделю проучились, съездили куда-нибудь на пару дней сменить обстановку.

Всякий раз когда после смены обстановки вы возвращаетесь обратно к учебе, вы будете чувствовать то что вы стали гораздо более свежими и готовыми к новому обучению.

16. Аминокислоты Омега-3

Употребляйте больше полиненасыщенных аминокислот Омега-3. Они напрямую влияют на вашу скорость мышления, концентрацию и общую мозговую активность.

Найти их можно конечно в первую очередь в рыбе. Вы наверно вообще слышали, что рыба полезна для мозга. Помимо рыбы Омега-3 очень много содержится в льняном масле.

Если вы будете регулярно потреблять необходимый объем Омега-3, вы почувствуете реальную разницу.

17. Поступление кислорода

Следующий принцип: это поступление кислорода. Всегда работайте и учитесь в хорошо проветриваемом помещении. Было много раз доказано, что если помещение хорошо насыщено кислородом, то интеллектуальная активность возрастает.

А какой признак того что в помещении не хватает кислорода? Например, если вы зеваете. Так что если вы зеваете, то откройте форточку.

18. Три пути получения информации

Следующий принцип очень важен: это три пути получения информации. Дело в том что наш мозг воспринимает информацию по трем каналам:

  • визуальный;
  • кинестетический;
  • аудиторный.

Если вам сложно воспринимать информацию в каком-то одном виде, то попробуйте воспринимать ее в каком-то другом. Например, нормальной можно считать ситуацию, если человеку сложно понимать информацию в виде книги. Зато если он ее слышит от преподавателя, либо от аудио-книги, то он ее воспринимает замечательно.

У каждого из нас мозг очень индивидуален. Поэтому найдите для себя оптимальную формулу, в каком виде информация вам лучше заходит.

19. Сосредоточенность и концентрация

Следующий принцип: это сосредоточенность и концентрация. Учитесь концентрироваться на одной задаче. Есть только одна задача, здесь и сейчас ничего другого больше нет, все остальное подождет.

20. Холодный душ

Еще одна очень хорошая техника: это принимать контрастный либо холодный душ. Помимо того что это просто полезно для организма, это еще и очень здорово бодрит ваш мозг.

Благодаря этому выбрасываются эндорфины, и вы с большим рвением и большей эффективностью можете вернуться к обучению либо работе.

21. Занимайтесь спортом

В здоровом теле здоровый дух, и здоровый мозг. Здоровая сердечно-сосудистая система здорово влияет на ваши мозги. Тут было проведено еще одно очень интересное исследование: после 15 минут не напряженной физической нагрузки, скажем прогулки, внимание и концентрация значительно повышались, это было доказано учеными.

22. Используйте таблицы

Для очень многих людей гораздо проще понять информацию если она выложена в виде таблицы, либо в формате списка.

Когда информация хорошо структурирована, эта матрица очень здорово ложится нам в мозг, поэтому меньше воды и больше хорошо структурированной информации.

23. Используйте мозговой штурм

Этот принцип могут использовать те кто обучается в команде. Если есть несколько человек и есть какой-то сложный вопрос, который вы не можете понять, то в формате мозгового штурма вы можете моментально его решить. Как говорится одна голова хорошо а две лучше.

24. Mind-map

Следующий принцип на английском языке называется Mind-map. Или проще говоря карта мыслей. Это потрясающий способ увидеть весь проект, либо весь предмет схематично, упрощенно и очень понятно. Его можно начертить на доске, либо просто на листочке бумаги. Любую сложную систему можно описать в формате такого mind-map. Просто пишите все что вы знаете, любые субъекты и объекты, взаимосвязь между ними, и когда вы закончите эту картину, то вы посмотрите на свое сознание как бы со стороны, и это очень здорово улучшает ваше понимание всей системы. Поэтому используйте mind-map если вы изучаете что-то сложное.

25. Самодисциплина

Следующий принцип это самодисциплина. В английском языке есть замечательная поговорка, и перевести ее можно примерно так: что измеряется то и улучшается.

Составляйте график работы, если вам необходимо то расставляйте контрольные точки.

Если вам нужно больше концентрации, то можете попробовать засекать время когда вы садитесь за работу или за обучение.

Это некоторый баланс между свободой и хаусом.

Дело в том, что наш мозг так устроен, что когда мы ставим себя в жесткие рамки, у нас значительно повышается эффективность и концентрация.

26. Писать а не печатать

На тактильном уровне, когда мы что-то пишем, наш мозг лучше запоминает и усваивает эту информацию, поскольку движения пальцев посылают нервные импульсы к нам в голову, а также это здорово стимулирует нашу творческую активность.

27. Стикеры

Если вы изучаете например иностранный язык, то вы можете использовать метод стикеров (наклеек). Например вы хотите изучить побольше новых слов. Выпишите эти новые слова на маленькие наклеечки, и расклейте их по всей комнате, и это отсылает нас к методу ассоциативного запоминания. Например на холодильник вы наклеили какое-то слово, и вам будет проще запомнить это слово, так как оно уже ассоциируется у вас с холодильником. Причем необязательно это слово должно быть именно "холодильник", нет, это может быть любое другое слово. Потом когда в процессе речи вам нужно будет вспомнить это слово, просто вспомните этот предмет или то место в комнате где она была наклеена.

Этот метод реально помогает очень быстро и эффективно изучать новые слова на иностранном языке. Его использует очень многие.

28. Читайте столько, сколько можете, а не сколько нужно

Если вы на сегодня уже устали, и вы понимаете что вы просто продвигаетесь по буквам и ничего не осознаете, остановитесь, не надо замыливать себе сознание, не надо перегружать свою память, ни к чему хорошему это не приведет. Эффективности это не прибавит.

Устали на сегодня, остановите процесс изучения.

29. Изучайте то чего вы не знаете

Регулярно изучайте то чего вы не знаете. Никогда не останавливайте свой процесс обучения, повышаете свою квалификацию, углубляете свои знания и понимания.

30. Записывайте идеи

Записывайте все интересные мысли, которые вам приходят в голову. Держите под рукой блокнот, либо, сейчас у всех есть телефоны, там есть записная книжка.

Если вам пришла какая-то гениальная идея, то держать ее в голове не всегда правильно, особенно если у вас этих гениальных идей постоянно приходит очень много, вы просто перегрузите свой мозг.

Записывая идеи в блокнот, вы разгружаете мозг и освобождаете место для чего-то новенького.

31. Эксперты ошибаются

Следующее правило: поменьше обращайте внимание на мнение разного рода экспертов. Эксперты ошибаются постоянно, один уважаемый эксперт противоречит другому уважаемому эксперту. Так что имейте свою голову на плечах.

32. Разнообразьте ваши знания

Так устроен мозг, что он развивается когда вы получаете разного рода информацию.

33. Учитесь мыслить критически

Мыслить критически - значит анализировать. Способность критически смотреть на вещи, является признаком интеллектуальности.

34. Увлекайтесь тем что вы изучаете

Вы сможете долго заниматься лишь тем вопросом, который вас действительно увлекает, и изучение пойдет гораздо быстрее, если вас этот процесс увлек.

35. Настойчивость

Следующий принцип это быть настойчивым. Достичь высоты и совершенства можно только если вы настойчивы. Любой талант на 90% это ваш труд.

36. Давайте себе хороший отдых перед важным делом

Давайте себе хороший отдых перед экзаменом, либо важным событием. Не пичкайте себя знаниями в ночь перед экзаменом, на утро вам нужно проснуться отдохнувшими и свежими, и тогда вы сможете показать хороший результат.

37. Скорочтение

И последний принцип который может улучшить ваше обучение это скорочтение. Овладевайте этим навыком, люди которые владеют скорочтением, могут читать до 4000 слов в минуту.